Zakaj bi tapkanje nase lahko pomagalo pri tesnobi
Ko sem tik pred božičem doživel napad slabe tesnobe, sem se počutil zapuščenega - odmaknjenega od vsega, kar mi je prej prineslo veselje, v težavah, da bi prišlo do dela, in izgubil, kam naj se obrnem.
Ni bilo prvič, da sem doživel izbruh tesnobe, vendar je bil to najbolj intenziven. Vse tehnike, na katere sem se običajno obrnil - meditacija, obiskovanje tečajev joge, več spanja - se mi niso zdele učinkovite, nisem uspel priti na pomirjujoče tečaje, ki sem jih rezerviral, spanec pa so mi prekinile stresne sanje.
Moj najljubši letni čas, z množičnimi utripajočimi lučmi po mestu in splošnim občutkom veselja, je bil uničen in nisem vedel, kako bi stvari vrnil nazaj.
Vnesite tapkanje terapijo
Moja tesnoba se je še naprej povečevala, dokler se nisem obrnila na Center za energetsko terapijo za pomoč. Center za energetsko terapijo, ki ga je ustanovila Ashley Meyer, glavna trenerka EFT v Združenem kraljestvu (ki pomeni tehnike čustvene svobode ali 'tapkanje', običajno sodeluje z ljudmi, ki imajo različne čustvene in fizične težave, da se osvobodijo ciklus.
Ashley me je naučila tehniko, ki je bila presenetljivo preprosta, in pojasnila, kako deluje. Za razliko od drugih terapij vam fizično ni treba biti pri svojem EFT terapevtu, da bi ga izvajali, vaša seja vas opremi z orodji, da greste ven in si pomagate - daje moč in osvobaja.
Kaj je torej EFT?
Ashley, ustanoviteljica Center za energetsko terapijo , pojasnjuje: „Raziskave so pokazale, da dotikanje akupresurnih točk zmanjšuje negativna čustvena stanja, kot sta stres in tesnoba.
'EFT posebej cilja na amigdalo in hipokampus, dela možganov, ki aktivirajo vaš & ldquo; boj ali beg' rdquo; odziv. Dokazi kažejo, da so ti deli možganov po dotiku deaktivirani.
'Po mojih izkušnjah rad uporabljam dvostranski pristop k prisluškovanju anksioznosti-1. Nevtralizacija čustvenega naboja, povezanega s preteklimi epizodami tesnobe-to pomaga nevtralizirati sprožitev odziva na boj ali beg, in 2 Uporaba tapkanja v trenutku, ko je prisotna tesnoba.
'Med tapkanjem je običajno ponavljati besede, ki potrjujejo, v čem je težava, na primer & ldquo; Počutim se tesnobno & rdquo; ali & ldquo; ta tesnoba & rdquo ;. Te lahko izgovorite na glas ali tiho, ali če želite, sploh ne. Glavna stvar je, da naredite tapkanje.
'Vedno je pod anksioznostjo nekaj - dejavniki, ki so se lahko nakopičili, običajno s časom, na katere se niso obrnili. Čeprav je EFT popolnoma varen in neprecenljivo orodje za samopomoč, vam za globlje delo svetujemo, da se obrnete na strokovnjaka.
'Pomagal sem tisočem ljudi, da so spremenili svoje življenje, tako da so se dotaknili številnih vprašanj, vključno s tesnobo, ki je v današnjem svetu zelo razširjena.'
Ali želite poskusiti sami?
Ashley pojasnjuje, da obstaja več možnosti zaporedja, s katerimi lahko poskusite odpraviti tesnobo, in spodaj je razložila tri od njih, da jih preizkusite sami. Diagram vam bo pomagal najti natančne točke dotika.
kremast jalapeno mac in sir
- Dotaknite se vseh točk na obraz in prsni koš kot je prikazano na diagramu. Dotakniti se morate le ene strani telesa in ni važno, katero.
- Izmenično tapkanje po obeh ključna kost točke - prsti desne roke na desni ključnici, prsti leve roke na levi ključnici. Ustvarite hiter ritem nadomestnega tapkanja, medtem ko globoko, a udobno dihate. Nadaljujte, dokler ne začutite, da tesnoba izgine.
- Dotaknite se gumba gleženj točko (znotraj noge 2 cm nad kostjo gležnja), skupaj udarite z dvema zapestjema (kamor bi dali parfum), tapkajte na vrhu glave - nadaljujte, dokler ne začutite, da se tesnoba razblini.
Če se želite sami dotakniti, lahko najdete več informacij o Center za energetsko terapijo tukaj .
Anya Meyerowitz Anya je svobodna urednica in novinarka, nagnjena k plaščem, čevljem in torbicam.