Znanstveniki odkrivajo presenetljivo novo zdravstveno korist borovnic

Kaša z borovnicamiMarina Jerković /Picture Press

Borovnice že dolgo veljajo za superživilo, zahvaljujoč visoki hranilni vrednosti in. Skromne jagode, bogate z vitaminom C, kalijem in vlakninami, lahko pomagajo okrepiti vaš imunski sistem, toda ali ste vedeli, da lahko tudi pomagajo preprečiti, da bi se vaša duševna okretnost s starostjo zmanjšalainboj proti tesnobi?


chile mirasol v angleščini

Dodane v kašo, stepene v smoothie ali pečene v sladici, so borovnice zelo vsestransko sadje. Toda glede na k novim raziskavam kar dokazuje porabo večje količine flavonoidi (komponenta, ki daje njihovo barvo) pomaga pri preprečevanju duševnega upada in izboljšuje zdravje možganov, vsi bi morali zagotoviti, da zaužijemo čim več sadja, bogatega s hranili.

Kako borovnice pomagajo v boju proti tesnobi?

Zaradi visoke vsebnosti vitamina C (ena skodelica vsebuje 24% priporočenega dnevnega vnosa) in, borovnice lahko pomagajo uravnavati in preprečevati zvišanje ravni kortizola s popravljanjem in zaščito celic, ki jih poškoduje stresni hormon; tako pomaga pomiriti živčne motnje, kot je tesnoba.

Prav tako se še dodatno borijo proti stresu s povečanjem ravni serotonina (hormona sreče) in uravnavanjem delovanja možganov, kar lahko pomaga pri preprečevanju depresije in tesnobe.

izležemo čili omako

Kako borovnice pomagajo upočasniti upad kognitivnih sposobnosti?

Kot kaže raziskava , isti procesi, ki povzročajo znake vidnega staranja (kot so gube), vplivajo tudi na stvari, kot je delovanje naših možganov, zato lahko antioksidanti, ki jih najdemo v superživilih, igrajo vlogo pri upočasnitvi duševnega upada. Z drugimi besedami, lahko bi pomagali preprečiti nastanek kognitivnih bolezni, povezanih s starostjo, kot sta Alzheimers in demenca,še posebejpri ženskah.


Z vsem tem v mislih bomo odslej vsemu obroku dodali vsestransko sadje ... Borovničeva enolončnica, kdo?

pikantna piščančja marinada na žaru