Pečena moka s salso Criollo

11. april 2018 Pojdi na recept Natisni recept Pin116 Share Tweet Pošlji Yum 116 Delnice Baked Flounder with Salsa Criolla

Hiter in enostaven recept za moko iz piškotov filetov iz belih rib, začinjen in nato rahlo pečen, postrežen z okusno argentinsko Salso Criollo. Lahka in okusna.



tien cin čili

Tu je recept, ki je nizkokaloričen, vendar bo zadovoljil tudi največje lakote. Vem, da so včasih določeni fileji bele ribe lahko precej dolgočasni, zato se v številnih restavracijah zdi, da jim je treba pobegniti, jih ocvrti in postreči z bogato in kremasto (da ne omenjam visoko kalorične) omake .

Ne ta recept!

Iskal sem nekaj manj kalorij zase, nekaj, kar bi zlahka stisnil skupaj za naša vsakodnevna kosila. Oba delava od doma, zato so te vrste hitrih in enostavnih obrokov (seveda norost slog!) Za nas zelo pomembne.

Za to uporabljam drozge. Flounder je blaga bela riba, ki ima pridih sladkosti, čeprav ima na splošno precej občutljiv okus.

Verjetno že sam po sebi ne bo zadovoljil hrepenenja, toda z nekaj preprostimi začimbami in tem neverjetnim receptom za salso Criollo se boste pogosteje ustavili v trgovini za drozge. Pečena drozga je najboljša.

Naj se pogovoriva, kako pripravimo recept, kajne?

Baked Flounder Salsa Criolla Recipe - delicious and low calorie

Potrebne sestavine

  • ZA PREKRENO TELO
  • 4 5- unč drobnih filetov
  • 1 žlica olivnega olja
  • 1 apno narezan
  • 1 žlica paprike
  • 1 žlica granuliranega česna
  • Sol in poper po okusu
  • Zdrobljena rdeča paprika za serviranje
  • ZA KRALJO SALSA
  • 1 majhen rdeč popar drobno nasekljan
  • & frac12; majhna bela čebula drobno sesekljana
  • 1 majhen sesekljan paradižnik
  • 1 strok stroka česna
  • & frac14; skodelico olivnega olja
  • 3 žlice rdečega vinskega kisa
  • 1 čajna žlička zdrobljene rdeče paprike
  • 1 čajna žlička mletega svežega origana
  • Sol in sveže mlet črni poper po okusu

Kako narediti pečeno moko - metoda recepta

  1. Najprej, ogreti pečico na 425 stopinj F.
  2. Kašo postavite na rahlo naoljen pekač ali velik pekač. Olupite z oljem in sokom iz polovice limete, nato pa potresemo s papriko, česnom, soljo in poprom. Po želji lahko pokapate z malo stopljenega masla.
  3. Drevesne filete pečemo 8-10 minutali dokler riba ni kuhana skozi, dokler ribe zlahka ne porjavijo z vilicami.
  4. Medtem ko se drozga kuha, naredite kreolsko omako. V veliko skledo dodamo beli poper, čebulo, paradižnik in česen.
  5. V ločeni skledi oz. primešajte olje in kis. Nalijte jo v prvo skledo in vse vrzite.
  6. Dodaj zdrobljena rdeča paprika, origano ter sol in poper po vaši želji.
  7. Dobro premešajte in jo postrežemo nad pečenimi fileti drena.

To je to! Ko se fileti kosmičev kuhajo, na vrhu nakapljajte nekaj salsa Criolla in uživajte! Super HAPPY s tem obrokom. Nekaj ​​stiskanja svežega limetinega ali limoninega soka je tudi prijeten dotik.

Nasveti in opombe o receptu

  • Enostavna pečena moka. Priprava je dovolj preprosta. Drobnene fileje samo položite na rahlo naoljen pekač. Osujte jih z olivnim oljem, malo limetinega soka in vašo začimbno mešanico - papriko, česen, sol in poper.
  • Čas peke. Pečemo jih 8-10 minut ali dokler niso kuhani do lepe, luskaste teksture. Dovolj preprosto! Tako hitro!
  • Prihrani čas. Čas kuhanja izkoristite za pripravo Salsa Criolla. Rad delam vikend Salsa Criolla, da jo lahko uporabljam ves teden pri drugih obrokih. Prihrani čas!
  • Kreolska omaka za note. Za Salsa Criolla je skoraj vse sekanje. Sesekljajte poper, čebulo, paradižnik in česen ter jih postavite v veliko skledo. Skuhajte olje in kis ter ga prelijte nad nasekljano zelenjavo. Potresemo z malo zdrobljene rdeče paprike, origana ter solimo in popramo, nato vse skupaj premešamo! Enostavno, kajne? Še veliko za okus. Eden izmed mojih najljubših zagotovo.

Mixing the Salsa Criolla to top my baked flounder fillets

recepti za kozice iz kozic rdeča omaka

Naše sem postregla z nekaj okusnega (in začinjenega) cvetačnega riža. Oglejte si moj recept za riž iz Cajuna iz cvetače, še eno novo FAVE.

Ta recept bo deloval s katero koli vrsto bele ribe. Tudi poskusite z lososom!

Sporočite mi, kako se to izkaže za vas. Upam, da ga imate radi toliko kot jaz! - Mike H.

piščančja krila na žaru

Baked Flounder Salsa Criolla Recipe - Big on flavor

Če preizkusite ta recept, nam to sporočite! Pustite komentar, ocenite ga in na Instagramu označite fotografijo #ChiliPepperMadness, da bomo lahko pogledali. Vedno rad vidim vse vaše začinjene navdihe.

5 od 1 glasov Baked Flounder with Salsa Criolla - Recipe Natisni Pečena moka s salso Criolla - recept Pripravljeni čas 5 minut Čas kuhanja 10 minut Skupni čas 15 minut

Hiter in enostaven recept za moko iz piškotov filetov iz belih rib, začinjen in nato rahlo pečen, postrežen z okusno argentinsko Salso Criollo. Lahka in okusna.

Tečaj: Glavna jed Kuhinja: Ameriške obroke: 4 Kalorije: 356 kcal Avtor: Mike Hultquist Sestavine ZA PREŽENO PREDENJE
  • 4 5- unč drobnih filetov
  • 1 žlica olivnega olja
  • 1 apno narezan
  • 1 žlica paprike
  • 1 žlica granuliranega česna
  • Sol in poper po okusu
  • Zdrobljena rdeča paprika za serviranje
ZA KRALJO SALSA
  • 1 majhen rdeč popar drobno nasekljan
  • ½ majhne bele čebule drobno sesekljane
  • 1 majhen sesekljan paradižnik
  • 1 strok stroka česna
  • ¼ skodelice oljčnega olja
  • 3 žlice rdečega vinskega kisa
  • 1 čajna žlička zdrobljene rdeče paprike
  • 1 čajna žlička mletega svežega origana
  • Sol in poper po okusu
Navodila
  1. Pečico segrejte na 425 stopinj F.
  2. Kašo postavite na rahlo naoljen pekač. Olupite z oljem in sokom iz polovice limete, nato pa potresemo s papriko, česnom, soljo in poprom.
  3. Drevesne filete pečemo 8–10 minut, oziroma dokler niso kuhane skozi. Lepi in luskavi bodo.
  4. Medtem ko se drozga kuha, naredite salso criolla. V veliko skledo dodamo beli poper, čebulo, paradižnik in česen.
  5. V ločeni skledi stepemo olje in kis. Nalijte jo v prvo skledo in vse vrzite.
  6. Dodajte zdrobljeno rdečo papriko, origano in sol ter poper po želji.
  7. Dobro premešamo in postrežemo po pečenih filejih moke.
Opombe o receptu

Našo sem postregla z nekaj domačega riževega cvetača.

Dejstva o prehrani Pečena moka s salso criollo - količina recepta na porcijo Kalorije 356 * Odstotne dnevne vrednosti temeljijo na 2000 kaloričnih dietah. Baked Flounder with Salsa Criolla - Recipe | ChiliPepperMadness.com #flounder #whitefish #lowcalorie #seafood Pin116 Share Tweet E-pošta Yum 116 Delnice